Polska mama coraz lepiej zna swoje potrzeby, a o zdrowie swoje i dziecka
troszczy się już na etapie planowania macierzyństwa. Słucha rad, ale ważne są
dla niej autorytety i sprawdzone źródła informacji. Jest świadoma, dlatego wie,
że regularne badania to podstawa. Ponadto, jak wynika z raportu* przeprowadzonego na zlecenie marki Folik – wie, że dieta jest w tym okresie nie
tylko ważna, ale kluczowa.
Współczesna młoda kobieta wie,
że jej potrzeby zmieniają się już na etapie planowania macierzyństwa. To
pozwala cieszyć się lepszym samopoczuciem i formą fizyczną, a dziecku zapewnia
prawidłowy rozwój. Zdecydowana większość ankietowanych pań, za najważniejsze
uważa:
Kobiety planujące ciążę,
podobnie jak te, które już oczekują dziecka lub niedawno urodziły, chcą
wiedzieć jak najwięcej. Dlatego szukają informacji również na temat
suplementacji. Gdzie kobiety najchętniej zdobywają wiedzę nt. suplementów?
Internet jako źródło informacji
na temat suplementacji i diety dla kobiet w ciąży i po porodzie jest wskazywany
przez 59% respondentek. Wynika z tego, że kobiety coraz cześciej stawiają na
sprawdzoną, ekspercką wiedzę, zwłaszcza w tym szczególnym dla nich etapie życia.
Największym autorytetem w
kwestii przygotowania i spełniania się w roli mamy jest lekarz. Niemal
wszystkie ankietowane panie (97%) uważają, że z nim powinno się konsultować
przyjmowanie suplementów diety w ciąży. Jakie źródło informacji, zaraz za
lekarzem, jest najbardziej wiarygodnym dla przyszłych mam w kwestii
suplementacji?
Młode kobiety wiedzą, że
macierzyństwo nie wymaga od nich rezygnacji z normalnego, aktywnego trybu życia, uważają
jednak, że zdecydowanie więcej uwagi muszą poświęcić swojej diecie. Wprawdzie o
tym, że ciężarna powinna jeść lepiej – czyli dla dwojga – zgadzają się niemal
wszystkie panie (92%), jednak nadal dla 17% respondentek to stwierdzenie
oznacza, że w ciąży kobieta powinna jeść za dwoje. W większości potrafią
powiedzieć, co im szkodzi. Niemal 7 na 10 kobiet (69%) zgadza się ze
stwierdzeniami, że jedzenie surowych ryb i mięsa w ciąży jest szkodliwe oraz, że
przyszła mama powinna zrezygnować z diety wegetariańskiej (51%). Zdaniem
ekspertów ds. żywienia, o ile jedzenie surowych produktów pochodzenia zwierzęcego
nie jest w ciąży zalecane ze względu na ryzyko zakażenia groźnymi bakteriami
chorobotwórczymi lub pasożytami, to nie ma przeciwskazań jeśli chodzi o dietę
wegetariańską, pod warunkiem, że jest ona prawidłowo zbilansowana. Nadal wśród
kobiet (chociaż stanowią one już na szczęście mniejszość) pokutuje przekonanie,
że w ciąży można się odchudzać (11%). Podobnie jest w przypadku używek i
aktywności. Co piąta kobieta uważa, że wypicie od czasu do czasu lampki wina w
ciąży nie szkodzi. Wśród pań wciąż pokutuje też przekonanie, że w ciąży należy
zrezygnować z jakiejkolwiek aktywności fizycznej (14%).
Witaminy i składniki mineralne są kluczowe zarówno dla
kobiety, jak i jej dziecka, a zdecydowana większość kobiet potrafi wymienić,
które są dla nich najważniejsze. Zdaniem respondentek najistotniejszy w ciąży
jest kwas foliowy – aż 89% uważa, że jest on w tym czasie szczególnie potrzebny.
Mniej niż połowa badanych (40%)
deklaruje, że wie gdzie w pożywieniu znajduje się kwas foliowy. Wśród źródeł
tej witaminy panie najczęściej wymieniają szpinak i wątróbkę. Co ciekawe,
kobiety planujące ciążę zdecydowanie rzadziej deklarują, że wiedzą gdzie w pożywieniu
można znaleźć kwas foliowy, w porównaniu z kobietami będącymi w ciąży oraz tymi
posiadającymi małe dziecko. Na dalszych miejscach wśród
wymienianych przez respondentki ważnych substancji odżywczych znalazły się:
Jednocześnie, kobiety wciąż nie
doceniają kilku innych, kluczowych dla zdrowia witamin i pierwiastków.
Najmniej ważne, zdaniem ankietowanych, są witamina A, witamina E oraz jod –
jako szczególnie ważne określiło je ok. 40% respondentek. Tymczasem wszystkie
one odgrywają bardo ważną rolę w rozwoju mózgu i całego układu nerwowego, także
narządu wzroku dziecka. Warto jednak pamiętać, że witamina A w nadmiernych
dawkach może zaburzać rozwój płodu, ważne, żeby nie spożywać jej w zbyt dużej
ilości. Żywność jest w nią bogata więc nie ma konieczności przyjmować ją w
suplementach.
Dbanie o siebie zarówno przed ciążą
jak i w ciąży, to warunek prawidłowego rozwoju dziecka, a dla kobiety szansa na
szybszy powrót do wcześniejszej formy. Zdecydowana większość pań (82%), niezależnie
od wieku, uważa, że nieprawidłowa dieta i brak suplementacji przed ciążą lub w
jej trakcie może mieć negatywne konsekwencje dla rozwoju płodu, z czego aż 41%
jest tego absolutnie pewna. O tym, że nie ma to żadnego znaczenia przekonanych
jest zaledwie 9 na 100 kobiet. Sięgając po
suplementy diety, panie mają jasno sprecyzowane oczekiwania:
Podsumowując, większość kobiet, zarówno na etapie planowania ciąży, jak i później, czyli w ciąży i wychowujące dziecko do 1. roku życia wie, że suplementacja jest warunkiem prawidłowego przebiegu ciąży, a więc zdrowia mamy i dziecka. Nawet zbilansowana dieta nie jest bowiem wystarczająca. Wśród najważniejszych witamin i składników mineralnych, na pierwszym miejscu kobiety wymieniają kwas foliowy, przy czym tylko cztery na dziesięć wie, gdzie w pożywieniu szukać tego składnika. Zdecydowana większość z nich jednak zdaje sobie sprawę, jaką rolę odgrywa w organizmie mamy i dziecka. Wprawdzie wciąż istnieje grupa pań, które wierzą w pokutujące wciąż przekonania, że np. należy porzucić jakąkolwiek aktywność, jeść za dwoje, a nawet, że można pić alkohol w ciąży, jednak panie zazwyczaj doskonale wiedzą, że muszą o siebie dbać i zazwyczaj wiedzą jak to robić (m.in. regularne badania, prawidłowa dieta, suplementacja już na etapie planowania potomstwa).
Nawet dieta bogata w
produkty zawierające kwas foliowy, nie zapewnia jego odpowiedniego stężenia w
organizmie. Przemęczenie, stres, częste infekcje, niedobór snu – to wszystko
sprawia, że do komórek trafia on w niewystarczających ilościach. W okresie
ciąży i macierzyństwa zapotrzebowanie na kwas foliowy rośnie. W przeciwieństwie
do kwasu foliowego z naturalnych źródeł, ten w postaci syntetycznej przyswaja
się niemal w 100%. Dlatego, droga mamo - nawet jeśli Twoja dieta jest bogata w
kwas foliowy, przyda się dodatkowe wsparcie w postaci suplementacji. Jeśli więc
jesteś w ciąży lub planujesz zostać mamą zalecana dawka to 0,4 mg/dobę (co
najmniej 1 miesiąc przed spodziewanym zapłodnieniem i w pierwszych 12 tygodniach ciąży).
Folik zapobiega
niedoborom kwasu foliowego u kobiet przed poczęciem i we wczesnym okresie
ciąży. Skład: 1 tabletka zawiera 0,4 mg kwasu
foliowego. Wskazania: Zapobieganie niedoborom kwasu foliowego u kobiet przed poczęciem i we wczesnym okresie ciąży, w celu zmniejszenia
ryzyka powstawania wad cewy nerwowej u potomstwa.
Producent: GEDEON RICHTER POLSKA Sp. z o.o., Cena: 30 tabletek/ ok. 7 zł
Folik Mama Pierwszy Trymestr to suplement diety dla kobiet do 13.
tygodnia ciąży, zawierający składniki, które trudno uzupełnić za pomocą
codziennej diety. Należą do nich: kwas foliowy, jod i kwas tłuszczowy DHA
(nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3).
Producent: GEDEON RICHTER POLSKA Sp. z o.o., Cena: 60 kapsułek/ ok. 30
zł
Folik
Mama Drugi, Trzeci trymestr i laktacja to suplement diety dla kobiet w ciąży od
14. do 40. tygodnia ciąży i w okresie karmienia piersią,
zawierający składniki, które trudno uzupełnić za pomocą codziennej diety.
Należą do nich: kwas foliowy, jod, kwas tłuszczowy DHA (nienasycone kwasy
tłuszczowe omega-3), magnez i witamina D.
Producent: GEDEON RICHTER POLSKA Sp. z o.o., Cena: 60 kapsułek/ ok. 30
zł
Kwas foliowy pełni
istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Jest on niezwykle
ważnym elementem codziennej diety, który trudno uzupełniać z pożywienia.
-----
* Raport na temat odżywiania i suplementacji w ciąży i w okresie laktacji, luty 2017 r., przeprowadzone przez Pollster na zlecenie marki Folik. W badaniu wzięły udział panie w przyszłości planujące ciążę, będące w ciąży oraz posiadające dziecko do 1 roku życia.
Aneczka