Chirurgia plastyczna nosa i jego korekta

Nie każdemu podoba się kształt nosa. Kobiety wolą zazwyczaj mieć mały oraz zgrabny nosek. Są róże anegdoty na temat kształtów nosa i najbardziej śmiałam się, kiedy czytałam w gdzieś w sieci, że garbaty nos cechuje kobietę szczerą oraz bezpośrednią w rozmowie. Hm… nie sądzę! Takie osoby nie raz z pewnością były przez innych obgadywane o wizerunku nosa i wmawiano im, że mają klamkę, a nie nos. Współczuję takim osobom z głębi serca. Takie pogardy wcale nie wzruszają, a wręcz łamią człowieka od środka. Gdybym miała zbyt garbaty nos, który nie pasowałby mi do mojego wizerunku twarzy, zmieniłabym to. Z pewnością zasięgłabym początkowo porad typowo pod tym hasłem w Internecie, jak również chłonęłabym informację z różnych źródeł medycznych. Po zrobieniu poszczególnych badań umówiłabym się na spotkanie w jednej z wybranych klinik i porozmawiałabym o korekcie nosa.

Zazwyczaj wymaga się od potencjalnego pacjenta wyniki: grupę krwi, morfologię, wskaźniki krzepnięcia krwi, kreatynina, poziom glukozy, badania ogólne moczu, elektrolity, szczepienie przeciw WZW oraz EKG. Po zapoznaniu się z wynikami oraz ich zatwierdzeniu specjalista może podjąć się takowego zabiegu.

Korekta nosa to jeden z najczęściej wykonywanych zabiegów chirurgii plastycznej. Taki zabieg może zmniejszyć jego rozmiar, kształt czubka, kształt łuku, szerokość nozdrzy oraz zmienić kąt pomiędzy nosem a górną wargą. Zdarzają się również przypadki w których jest możliwość skorygowania wady wrodzonej lub nabytych uszkodzeń, jak również usunięcia przeszkody utrudniające oddychanie.

Sam zabieg korekcji nosa trwa do dwóch godzin, w bardziej skomplikowanych przypadkach nieco dłużej. Podczas takiego zabiegu skóra nosa jest oddzielana od podtrzymującej jej konstrukcji chrzęstno-kostnej, a następnie nos jest modelowany do wymarzonego kształtu. Rodzaj kształtowania będzie zależał od indywidualnych cech pacjenta i od techniki chirurga. Na koniec skóra jest naciągana na nową „ramę” chrzęstno-kostną. Potrzeba jednak paru tygodni, aby nos całkowicie wygoił się.

Jednak pewna grupa ludzi, która chce zmodyfikować kształt swojego nosa, wybiera niechirurgiczny zabieg korekty nosa. Jest to idealny zabieg dla osób, które mają problem z kształtem nosa, jednak z różnych przyczyn nie chcą poddać się zabiegowi korekty chirurgicznej. Ten zabieg daje zadowalające efekty w przypadku niewielkich defektów estetycznych. Koniecznie trzeba jednak pamiętać, że jest to efekt jedynie optyczny – nie są przeprowadzane żadne zmiany w budowie kostnej nosa. Pomimo tego, że zabieg jest stosunkowo krótki oraz nieinwazyjny, to istnieje możliwość wykonywania go jedynie przez dyplomowanego lekarza medycyny estetycznej. Przebieg takiego zabiegu jest następujący: za pomocą kwasu hialuronowego możliwe jest wstrzyknięcie gęstego wypełniacza, który koryguje defekty nosa. Taka korekta nosa trwa wiele krócej – zaledwie do 30 minut przy miejscowym znieczuleniu. Efekty końcowe są już niemalże natychmiastowe. Kwas hialuronowy, który naturalnie występuje w naszym organizmie jest w pełni bezpieczny oraz nie powoduje alergii. Zadowalające efekty końcowe po takim zabiegu utrzymują się od roku do 30 miesięcy.

Przeciwwskazania do korekty nosa kwasem hialuronowym to:

• Ciąża
• Karmienie piersią
• Stwierdzona nadwrażliwość na kwas hialuronowy
• Choroby układu odpornościowego
• Skłonność do blizn przerostowych

Trzeba koniecznie zaznaczyć, że taki zabieg wykonywany przeważnie w celu poprawy urody, jak również  samopoczucia pacjenta. NFZ nie refunduje takiego typu zabiegów. Ceny wahają się w przedziale 600-1500zł. Cennik korekcji nosa kwasem hialuronowym jest zróżnicowany oraz w dużej mierze uzależniony od sposobu przeprowadzenia zabiegu, zakresu zabiegu, rodzaju znieczulenia oraz lokalizacji, jak i renomy kliniki. 

Jak myślicie, gdybyście miały do wyboru, to którą opcję korekty wybrałybyście? 

 Aneczka

Dziurawiec - jego zalety oraz przeciwwskazania

Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum) z rodziny dziurawcowatych występuje naturalnie w Europie, Azji Zachodniej oraz Afryce Północnej. W Polsce jest bardzo pospolity, można go znaleźć na łąkach, w lasach, przy drogach. Jest to jedna z najbardziej znanych roślin leczniczych. Również można znaleźć mnóstwo informacji o jego zaletach w internetach, ale czy rzeczywiście pomaga na wszystko, że jest tak zachwalanym zielem? Dziś kilka słów o jego zaletach oraz przeciwwskazaniach. 

Od babcinych rad mogłabym rzec, że na wszystkie bolączki poleciłaby mi jakiś napar z ziółek. Praktycznie zero przeciwbólowych medykamentów aptecznych. No w sumie, jak nie patrzeć, to nie było tylu różnego rodzajów tabletek do wyboru, co obecnie mamy na rynku. Dlatego od lat praktykuje się u nas w rodzinie, kiedy przyjdzie wiosenno-letni sezon, zbieranie ziół i ich suszenie. 

To aromatyczne zioło najlepiej zbierać w czerwcu, kiedy to jego kwiaty są w pełne. Następnie suszymy zebrany wcześniej bukiet dziurawca. U mnie zajęło to około 3 tygodnie. Przez tydzień czasu suszył się u babci nad kaflowym piecykiem. Później zabrałam go do siebie i dalej suszył się na balkonie. Przez ten czas pięknie wysuszył mi się. Delikatnie rękoma zgniaałam i rozdrabniałam wysuszony dziurawiec na jak najbardziej drobne kawałki. powybierałam również delikatnie przekwitnięte pączki kwiatów ze zmielonych ziółek.

Współczesna fitoterapia poleca stosowanie dziurawca w stanach zapalnych i skurczowych dróg żółciowych, zastoju żółci w pęcherzyku żółciowym, początkowych objawach kamicy żółciowej oraz osłabieniu czynności wątroby. Zaleca się go też w stanach zapalnych błony śluzowej żołądka i jelit, zmniejszonym wydzielaniu soku żołądkowego, braku apetytu, zgadze, wzdęciach, wiatrach, biegunce i bólach brzucha, gdyż ma działanie rozkurczające na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego.

Dziurawiec wykazuje działanie uspokajające, w związku z tym stosuje się go w stanach wyczerpania nerwowego, niepokoju, zaburzeniach równowagi nerwowej. Dziurawiec stosuje się także w zaburzeniach psychowegetatywnych i stanach depresyjnych. Można go również zastosować u dzieci, które moczą się w nocy, mają lęki nocne. Swoje działanie uspokajające i przeciwdepresyjne zawdzięcza dziurawiec zawdzięcza hyperycynie. Jak wynika z badań, substancja ta hamuje rozkład neuroprzekaźników (serotoniny), których niedostateczna ilość w organizmie daje objawy złego nastroju, lęku, przygnębienia. Jednak herbatki z dziurawca nie pomogą w leczeniu depresji, gdyż hyperycyna nie rozpuszcza się w wodzie.

Hiperycyna barwi napar z dziurawca na czerwono i zwiększa wrażliwość na światło słoneczne, dlatego przyjmując preparaty zawierające dziurawiec należy unikać przebywania na słońcu (szczególnie latem), by nie ulec poparzeniom i porażeniu słonecznemu.

Preparatów z dziurawca nie wolno jednak stosować podczas terapii skojarzonej z interferonem i niektórymi chemioterapeutykami przeciwnowotworowymi, a także z indynawirem używanym w leczeniu zakażeń wirusem HIV, antykoagulantami, takimi jak: warfaryna, cyklosporyna, a także z niektórymi doustnymi preparatami antykoncepcyjnymi. Należy też uważać na stosownie preparatów z dziurawca z innymi lekami. W związku z tym osoby przyjmujące jakiekolwiek farmaceutyki powinny przed spożycie dziurawca skonsultować się z lekarzem.

Więcej o właściwośiach dziurawca możecie przeczytać tu: http://drogadosiebie.pl/ziola/dziurawiec-zwyczajny-zastosowanie-i-wlasciwosci/ 

U Was też stosuje się takie babcine rady odnośnie spożywania takich naparów? 

Aneczka

Ty, ja, one... Jesteśmy piękne!

Zastanawiałyście się kiedyś nad tym, w czym albo gdzie tkwi piękno oraz atrakcyjność kobiety? Próbując wgłębić się w owe tajniki i poznać tajemnicę kobiecego piękna odniosłam się do pewnych statystyk, które nie powiem, ale są dla mnie zaskakujące. Dziś postaram się to Wam przedstawić jak widzą siebie inne polki, a co sprawia, że ja czuję się piękna.

Audery Hepburn to brytyjska aktorka, modelka oraz działaczka humanitarna, która próbowała nam kobietom uświadomić, że piękno kobiety musi być widoczne oczach, gdyż są one drzwiami do jej serca. Owszem coś w tym jest, jednak pomimo tych słów na dzień dzisiejszy i tak 2/10 kobiet czują się piękne. A dlaczego tak jest? Myślę, że dużo kobiet jest zamkniętych w sobie i brak niepewności sprawia, że nie czują się atrakcyjnie. 

62%

Polek potwierdza, że czuje presję społeczną

związaną z dążeniem do bycia piękną.

80%

przyznaje, że kobiety uważają się za mniej

atrakcyjne, niż ocenia je otoczenie.

51%

kobiet uważa, że sposób postrzegania własnej

urody przez matkę przekłada się na córkę.   *

Są to dane z tegorocznych statystyk, które niestety odzwierciedlają rzeczywistość w jakiej żyjemy. Presja społeczna naciska na każdą z nas, jednak osobiście znam swoją wartość i nie pozwalam omotać się presji innych. Mam silny charakter i umiem stanowczo wypowiedzieć się na dany temat. Otoczenie, które nas otacza ocenia nas atrakcyjnie, pomimo to niejedna z nas i tak jest zakompleksiona, przez co spada jej samoocena. Przez to wszystko wzrasta jej niepewność i staje się nie uchwytna dla społeczeństwa gubiąc się w swoich kompleksach. Nie odkryłam również nowości, że dzieci biorą przykład z rodziców. Sama pamiętam jak byłam mała i za wszelką cenę chciałam zostać krawcową jak moja mama. Upodabniałam się do niej chodząc po domu w jej butach i zakładałam jej biżuterię, a po kryjomu używałam jej pomadki :) Podejrzewam, że nasi chłopcy, kiedy dorosną,  będą brać przykład z mojego męża. Więc bądźmy dobrym przykładem dla swoich dzieci i dbajmy o swój wizerunek od środka jak i zewnętrzny, przekazując im drogocenne wartości! 

Niemniej jednak mam swoje kompleksy, jak każda z nas! Obecnie jednym z nich jest moja waga po ciąży. Ale nie poddaję się i ćwiczę oraz dobrze się odżywiam. Z dnia na dzień idzie mi coraz lepiej. W końcu wchodzę w ubrania sprzed ciąży. Druga sprawa ta bardziej od środka. To, że czuję się piękna to zasługa moich mężczyzn. Dla nich czuję się potrzebna! Nie raz słyszę, że jestem atrakcyjna i kochają mnie. Nawet nie wiecie jakiego daje mi to kopa do działania, by dla nich dbać o siebie i naprawdę czuć się szczęśliwą i spełnioną kobietą! 

Dlatego zachęcam Was kochane moje, abyście poczuły w sobie to piękno jakie posiadacie bez względu na to, kto co o Was mówi. Najważniejsze jest to, że najbliżsi i przyjaciele nas akceptują takie jakie jesteśmy. Nie bójmy się wyrażać własnego zdania wprost o kimś lub o danej sytuacji, a nie owijając w bawełnę i obgadywać kogoś za plecami albo tez najlepiej blokować wszystkie możliwe ścieżki do siebie. Tak robią tylko Ci, co mają coś na sumieniu względem siebie! Wygląd zewnętrzny również jest naszą wizytówką, więc zadbajmy o niego, aby każdy kto na nas spojrzy był miło zaskoczony :)

I tą sentencją kończę ten wpis, który - mam nadzieję - da Wam do myślenia, aby odkryć swoje piękno w samej sobie! 

* - badania zostały wykonane na zlecenie firmy DOVE

Priorytety

Nebulizacja dróg oddechowych

Nebulizacja - terapia aerozolowa jest nowoczesną i bardzo skuteczną metodą leczenia schorzeń dróg oddechowych. Kiedyś można było poddać się takiej terapii tylko w szpitalach czy inhalatorniach. Dziś dostępne są na rynku małe oraz poręczne aparaty do nebulizacji, które możemy używać na spokojnie w domowym zaciszu.

Nebulizator to specjalne urządzenie, które za pomocą sprężonego powietrza (aparaty pneumatyczne) lub ultradźwięków rozbija wlane do niego lekarstwo na mikroskopijne cząsteczki, a następnie rozprasza w postaci delikatnej mgiełki, widocznej gołym okiem. Tę mgiełkę chory wdycha podczas zabiegu, a unoszące się w niej cząsteczki lekarstwa z każdym wdechem są transportowane w głąb układu oddechowego. Podczas zabiegu należy użyć odpowiedniej maseczki lub ustnika. To podnosi skuteczność zabiegu i zapobiega stracie leków. Są różne rodzaje maseczek i ustników, w zależności od tego, czy chory powinien oddychać przez nos (np. przy zapaleniu zatok, niedrożności nosa) czy przez usta (np. w chorobach oskrzeli lub płuc). Z nebulizatorem spotkałam się już jakiś czas temu, ale jedynie obijały mi się o uszy jego pozytywne skutki terapii. Każdy, kto go używał lub stosował do inhalacji dla swoich pociech, to chwalił, że szybko zwalcza infekcje i wirusy. Byłam niedowiarkiem do czasu, kiedy sama go nabyłam i zaczęłam stosować u siebie i dzieci. Początkowo stosowałam u starszego synka - przedszkolaka, który w październiku co jakiś czas przychodził z przedszkola zakatarzony. Osobiście odchodziłam od zmysłów, bo nie pomagały ani krople ani syropy zwalczające katar i zatoki. W końcu koleżanka mi przegadała do rozsądku i zaczęłam go używać go razem z solą fizjologiczną.

A dlaczego solą fizjologiczną? Gdyż przyjmowana z pokarmem szkodzi, jednak stosowana w formie nebulizacji jest eliksirem życia i zdrowia. Jeden seans inhalacyjny w grocie solnej wystarczy, by uspokoić nerwy i nabrać sił. Kilka sesji poprawia odporność i leczy poważne przypadłości układu oddechowego – skuteczniej niż antybiotyki. Po niecały tygodniu Maciuś pozbył się kataru. Jednak przyszedł niefajny czas, kiedy Bartuś zaczął kaszleć suchym kaszlem. Poszłam do lekarza i zalecił nam pod obserwacją szpitalną również nebulizację. Pediatrzy na oddziale przepisali nam odpowiednie leki, które miały na celu podczas nebulizacji pozbyć się kaszlu na dobre. Po tygodniu infekcja minęła. Od tego momentu jestem przekonana do nebulizatora już na zawsze! Gdy tylko Maciuś przychodzi i zaczyna kichać raz za razem, to przygotowuję mu inhalację z solą fizjologiczną. Po kilku godzinach problem znika. Dlatego inhalacja jest doskonałą metodą leczniczą i świetnie sprawdza się w leczeniu schorzeń dróg oddechowych, ponieważ środek leczniczy trafia dokładnie tam, gdzie powinien – bezpośrednio do chorego organu. I może od razu zacząć działać. Tradycyjne inhalacje znakomicie sprawdzały się głównie w przypadku kataru, ponieważ pomagały niwelować symptomy choroby, udrażniając nos. Jaki wybrać nebulizator dla pociechy? Taki, aby odnosił przede wszystkim ulgę oraz był jak najbardziej komfortowy w użytkowaniu. Wiadomo, że im lepszy w działaniu, tym bardziej jego cena będzie szarpała po kieszeni. Jednak jeżeli zależy nam na zdrowiu naszych najbliższych, to wybierzmy ten najbardziej nam odpowiedni. Na dzień dzisiejszy najbardziej popularne leki, które są niezbędne do nebulizacji to:

• Pulmicort nebulisation (Budesonidum) – zawiesina do nebulizacji
• Nebbud – płyn do inhalacji
• Steri-Neb Salamol (Salbutamolum) – płyn do nebulizacji
• Flixotide (Fluticasoni propionas) – zawiesina do nebulizacji
• Mucosolvan (Ambroxolum) – płyn do nebulizacji
• Berodual (Fenoteroli hydrobromidum, Ipratropii bromidum) – płyn do nebulizacji
• Atrovent (Ipratropii bromidum) – płyn do nebulizacji

Większość z nich są przepisywane po uprzedniej konsultacji lekarskiej, jednak są one skuteczne! Mieliście już do czynienia z tą metodą leczenia dróg oddechowych? Jak sprawdziło się to w Waszym przypadku?

Jak przygotować skórę na zimę?

Jesień to idealny moment, by zadbać o skórę i poprawić jej kondycję. Warto więc sięgnąć po zabiegi regeneracyjne, dzięki którym odzyska blask, zdrowy wygląd i będzie doskonale przygotowana na chłodniejsze dni. Pozostaje tylko jedno pytanie: od czego zacząć jesienną pielęgnację?

Zmiana pór roku to trudny czas dla skóry. Wahania temperatury, zmienne warunki atmosferyczne niekorzystnie oddziałują na jej wygląd i kondycję. Aby o nią zadbać, warto zdecydować się na zabiegi złuszczające, które poprawiają jej koloryt i strukturę. Dzięki takim zabiegom składniki odżywcze zawarte w preparatach kosmetycznych zostaną skutecznie wchłonięte i skóra lepiej poradzi sobie z niską temperaturą, wiatrem i chłodem.

W trosce o dobrą kondycję skóry, warto sięgać po peelingi. Peeling ściera stare, zrogowaciałe komórki. W ten sposób aktywizuje skórę do szybszej regeneracji, wygładza ją i sprawia, że cera nabiera blasku.  W domu możemy samodzielnie wykonać peeling drobnoziarnisty lub enzymatyczny stosując się do zaleceń podanych przez producenta. W salonach kosmetycznych najczęściej wykonywany jest peeling kawitacyjny. Wykonuje się go na bazie toniku z kwasami AHA, dzięki czemu uzyskuje się jeszcze lepszy efekt. Skóra jest odświeżona, doskonale przygotowana na zimę i typową dla niej aurę.

Jesień to także doskonały czas na wykonanie intensywnej eksfoliacji kwasami glikolowo-migdałowymi. Zabieg taki pozwala na unormowanie procesu nadmiernego przetłuszczania, spłyca blizny i drobne zmarszczki, zmniejsza rozszerzone pory, nadaje skórze gładkość i widocznie ją rozświetla. Jest polecany dla wszystkich osób, które chcą odświeżyć skórę oraz profilaktycznie w celu zapobiegania tworzeniu się zmarszczek i opóźnienia procesów starzenia. Podstawowym elementem każdego rytuału pielęgnacyjnego jest intensywne nawilżanie. Najlepiej sprawdza się tutaj nisko i wysokocząsteczkowy kwas hialuronowy, który skutecznie wiąże cząsteczki wody w naskórku. Jest to ważne zarówno dla cery odwodnionej po długim okresie przebywania na słońcu, jak i tej podrażnionej i przesuszonej przez klimatyzację. Przygotowując skórę do zimy, należy także pamiętać o jej zregenerowaniu i odżywieniu. W tym celu warto sięgnąć po serum o wysokim stężeniu składników aktywnych, które dogłębnie ją zregeneruje. Aby wzmocnić działanie kosmetyków, w gabinetach kosmetycznych wykorzystuje się specjalistyczne urządzenia, które pomagają wprowadzić substancje aktywne w głębsze warstwy naskórka. Możemy zdecydować się na zabiegi  z użyciem ultradźwięków, jonoforezy czy mezoporacji. Zastosowanie najwyższej jakości składników użytych w innowacyjnych zabiegach gwarantuje uzyskanie pożądanych efektów pielęgnacyjnych. Po fazie złuszczania i aktywnego odżywiania, przychodzi pora na zabiegi wyciszające. Doskonale sprawdzą się tu maski algowe. Odpoczynek pod taką maską to prawdziwa uczta dla suchej i wrażliwej skóry. W zależności od efektu, jaki chcemy osiągnąć powinniśmy starannie dobierać  rodzaj wykorzystywanych alg. Różnią się one zawartością składników i dzięki temu mają określone działanie. W pielęgnacji skóry twarzy preferowane są składniki wpływające na wzrost nawilżenia, poprawę i regulację metabolizmu, normalizowanie funkcji gruczołów łojowych, a także ochronę przed wolnymi rodnikami. Przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe właściwości alg sprawiają, że dobrze sprawdzają się one w pielęgnacji cer problematycznych, trądzikowych, z atopowym zapaleniem skóry, łuszczycą czy trądzikiem różowatym. Efekty działania takich produktów są szybkie,  a co najważniejsze naturalne i bezpieczne dla naszego zdrowia. Maski algowe mogą być stosowane niezależnie od tego, jaką posiadamy cerę. Zarówno cery suche, mieszane jak i naczyniowe mogą śmiało korzystać z ich  dobroczynnych właściwości. Pielęgnacyjną kropką nad „i” jest wybór właściwego kremu. Jaki będzie najlepszy? O to warto zapytać zaufanego kosmetologa. Jedno jest pewne: kontynuując pielęgnację w domu profesjonalnymi kosmetykami dostępnymi w salonie ma się pełną gwarancję najlepszej ochrony. 

***

Autorem artykułu jest Monika Siek-Sikorska, więcej informacji znajduje się na stronie ekologicznego salonu kosmetycznego BiobeautyCare.

Kilka praktycznych sposobów na jesienną chandrę

Nim spostrzegłam się późne lato zamieniło się w jesień. Pogoda zmienia się diametralnie z dnia na dzień. Dni są krótsze, a wieczory i noce chłodniejsze. No cóż mogę powiedzieć więcej - taka kolej rzeczy. Przez taki spadek temperatury oraz zimnych i szarych dni u niektórych pojawia się nagły spadek nastroju, nadmierna senność czy też zwiększony apetyt na słodycze. Są to objawy jesiennej chandry. Jednak mam asa w rękawie i wiem jak ją omijać szerokim łukiem. Przyszła pora, abym podzieliła się z Wami kilkoma skutecznymi sposobami, jak jej nie zapraszać do siebie..

-1-

Przede wszystkim nie poddawaj się rutynie w ciągu dnia. Każdego dnia o poranku, zanim wynurzysz się spod ciepłej kołderki, postaraj się zaplanować co dzisiaj będziesz robiła. Niech to będzie ambitne i chłonące czas zajęcie, które nie jest nudne. 

-2-

Postaw na zdrowe odżywianie. Dodaj do swojego menu warzywa i owoce, które zawierają mnóstwo witamin i wzbogacą Twój organizm o lepszą odporność. Niech to będzie np. herbatka z cytryną, albo zdrowe i smaczne smoothie. 

-3-

Niech każdy dzień wypełnia dobry humor. Wiem, że teraz pogoda jest w kratkę. Zadbaj o to, aby Twój dom wypełniało słońce, wpuść go do siebie, bo wchłanianie witaminki D to samo zdrowie!

-4-

Idź na siłownię, a jak nie masz możliwości to wyjdź na spacer. Aktywność fizyczna jest dobra dla ducha i ciała! A dość istotną kwestią jest to, że uwalnia z nas endorfiny, które są odpowiedzialne m.in. za dobre samopoczucie.

-5-

Idź na zakupy, które poprawią Twoje nastawienie do sezonu jesienno-zimowego! Spraw, by te zakupy dały Ci satysfakcję z posiadania nabytej rzeczy.

-6-

Spotkaj się ze znajomymi lub rodziną, spędzaj czas z ludźmi, którzy rozumieją Cię jak nikt inny. Wówczas będziesz mieć świadomość tego, że jesteś lubiana i traktowana na równi z innymi.

-7-

Jeśli masz dzieci, to spędzaj z nimi każdy możliwy czas. Są to bezcenne chwile, które możecie spędzić wspólnie bawiąc się lub tak po prostu pobyć ze sobą. Aby była wyczuwalna ta magiczna więź, która jest tak mocna, że nikt nie jest w stanie jej rozwalić. 

-8-

Lubisz się malować oraz czuć się zadbana? Zrób sobie make-up, w którym czujesz się dobrze. Zadbaj o siebie, abyś każdego dnia, kiedy spojrzysz w lustro spodobasz się nie tylko sobie, ale również każdemu z osobna. 

-9-

Wieczorem, kiedy znajdziesz czas tylko i wyłącznie dla siebie, weź relaksującą kąpiel, która ukoi Twoje zmysły, a ciało po kąpieli będzie przyjemnie pachnieć kosmetykami pielęgnacyjnymi. 

-10-

Słuchaj piosenek, które pobudzą Twoje ciało niczym do tańca. Niech to będą piosenki, które będziesz sobie nuciła jeszcze długo po tym jak się skończą. Obecnie za mną chodzi "How deep is Your love..". Mogłabym ją nucić i nucić... 

A Wy jak sobie radzicie z jesienną chandrą ??

Macie sprawdzone sposoby na nią ??

Aneczka

Let's play! czyli zaczynamy walkę o powrót do formy

Okres połogu minął mi dwa tygodnie temu. Czekałam z niecierpliwością na wizytę u mojego ginekologa i kiedy usłyszałam magiczne słowo TAK odnośnie ćwiczeń, to bardzo ucieszyłam się. Jestem zakompleskiona na punkcie swojej sylwetki, bo przytyłam i mało mi ubyło po porodzie. No ale jak nie patrzeć to nie ja byłam najważniejsza,

 a Bartuś aby urodził się zdrowiutki! Moim marzeniem od dawna był orbitrek (zwany również elliptical). Odłożyłam sobie kasę i mam w końcu swój! Mega się z niego cieszę i w domowym zaciszu, mając na oku synków, mogę na spokojnie ćwiczyć sobie. 

źródło

Dlaczego wybrałam orbitrek ??

Około pięć lat temu kiedy chodziłam regularnie na siłownię trenowałam na nim praktycznie codziennie. Zwiększyła się moja kondycja fizyczna oraz ubyło mi kilka centymetrów w biodrach, w brzuszku, a ramiona były silniejsze. Przy pracy biurowej musiałam coś z sobą robić, bo jestem osobą która lubi życie "w biegu". 

Teraz mam go już na własność w mieszkaniu i staram się co wieczór ćwiczyć na nim. 

Póki co nieodpuszczam. Oto jego właściwości:

Robię sobie jedną serię na 5 minut. Wczoraj zwiększyłam do 6 minut. Wiem, że to mało, ale po prawie 2 latach braku ćwiczeń i walką o kolejną pociechę muszę poprostu zacząć od zera. Po dwóch tygodniach takich stopniowych treningach, mogę wskoczyć już na normalne treningi - zalecenia ginekologa. Druga sprawa to to, że jestem karmiącą mamą i nie mogę też za bardzo przeginać z ćwiczeniami. Pozatym karmienie Bartusia również przyspiesza zgubienie kilku kilogramów. Po urodzeniu Maciusia mogłam zażywać do ćwiczeń dodatkowych suplementów, bo szybko przestałam karmić. Zażywałam wówczas nopalinę, gdzie powrót do formy był zaskakujący. Teraz jestem zdana tylko na siebie.. i wiem, że dam radę! Co robi orbitrek z naszym ciałem ??

Dodatkowo sobie ściągłam przykładowy plan ćwiczeń przy częśtotliwości trzy razy w tygodniu po 25 minut.

Jednak możecie również  ćwiczyć np. przy takim planie treningowym. Początkowo możemy trenować co dwa dni, po 20-30 minut (najlepiej tuż po treningu siłowym). Po około tygodniu jeśli jesteśmy wstanie - to zwiększamy czas jednej sesji treningowej. Tak jak jest pokazane w tabeli.

Tydzień - Ilość treningów w ciągu tygodnia - Czas [w minutach]

• 1 - 3 - 20
  2 - 3 - 25
  3 - 3 - 30
  4 - 4 - 35
  5 - 4 - 40
  6 - 4 - 45
  7 - 4 - 50
  8 - 4 - 55
  9 - 5 - 60
  Druga opcja jest skierowana do osób bardziej zaawansowanych.
  Tydzień - Ilość treningów w ciągu tygodnia - Czas [w minutach]
  
  1 - 3 - 25
  2 - 3 - 30
  3 - 4 - 35
  4 - 4 - 40
  5 - 4 - 45
  6 - 4 - 50
  7 - 4 - 55
  8 - 5 - 60
  9 - 5 - 60*
• * - żródło

Korzystanie z trenażera eliptycznego sprzyja uzyskania wysportowanej i zdrowej sylwetki. Na Instagramie możecie obserwować mnie na bieżąco, bo i tam czsami umieszczam moją aktywność fizyczną, jak i spacerki z dziećmi. Dodatkowo założyłam sobie konto na Endomondo i tam rejestruje sobie swoją aktywność fizyczną. Również zdrowa dieta jest mi bliska. Zaproponowałam Wam kilka przepisów na zdrowe i smaczne smoothie. Jestem uparta i nie odpuszczam! Jak czegoś podejmuję się, to staram się dożyć do celu, choćby nie wiem co... 

Niebawem wrzucę post z moimi dokonaniami po kilku miesiącach ćwiczeń. 

Będzie to dla mnie motywacja do dalszych treningów! :)

A u Was jak z aktywnością fizyczną ??

Lubicie ćwiczyć ?

Dni adaptacyjne w przedszkolu w grupie trzylatków

Maciuś długo wyczekiwał, kiedy pójdzie do przedszkola do dzieci bawić się. Jednak kiedy na stronie przedszkola, do którego od września nasz pierworodny będzie uczęszczał, przeczytałam, że są zorganizowane dni adaptacyjne bardzo ucieszyłam się :) wiedziałam, że spodoba mu się, bo nasz syn to dusza towarzystwa, a tym bardziej, jak uczestniczą w nim inne dzieci. 

O dniach adaptacyjnych uczyłam się na studiach na zajęciach pedagogiki wczesnoszkolnej, więc wiedziałam co po części będzie czekało Maciusia. Edukacja powiązana z zabawą - to jest to, co od dawna już z nim praktykuję i wychodzi nam to na plus, bo wchłania wiedzę i nowe słowa jak gąbka. 

Pierwszy dzień Maciuś spędził wraz z rówieśnikami w sali. Była to zabawa, która trwała 1,5 godzinki pod opieką rodziców. Ze względu, że miałam kolejną wizytę położnej u naszego Bartusia, na zajęcia Maciuś poszedł z mężem. Jak to oboje stwierdzili - robią męski wypad :)

Jak mąż zdał mi relację z pierwszego dnia, to na samym początku Maciuś nie chciał za bardzo bawić się w grupie. Ale po jakiś 15 minutach przełamał się, więc pierwsze koty za płoty! Zabawa w odgadywanie kolorów i razem z dziećmi zachęciły go do uczestnictwa w zajęciach. W każdym razie wrócił do domku zadowolony i chciał jeszcze... ;)

Jak widać na powyższych zdjęciach kolejny dzień, to zajęcia na placu zabaw wśród swoich grup. Tu już Maciuś z miłą chęcią uczestniczył w zajęciach i co jeszcze - nie chciał wracać z powrotem do domu. Powiem tak - na placu zabaw czuje się jak ryba w wodzie. Często chodzimy z Maciusiem na pobliski plac zabaw i na dodatek często wyjeżdżamy na wieś do moich rodziców, gdzie całymi dniami przebywa praktycznie na dworze. 

Tak czy inaczej zabawa wczoraj na placu zabaw była przednia. Również były zabawy w kolory i nazewnictwo podstawowych kwiatków. Odwiedziłam na spacerku z Bartusiem ich na placu zabaw, co Maciusia bardzo zaskoczyło. Był zadowolony również z mojej obecności, aczkolwiek wszystko obserwowałam z boku. 

Jesteśmy z mężem bardzo zadowoleni, że takie coś jak dni adaptacyjne dla przedszkolaków istnieją. My - rodzice możemy zobaczyć jak nasze pociechy uczestniczą w zajęciach i jak się zachowują w obecności innych dzieci oraz przyszłych nauczycieli. Natomiast dzieci maja mega frajdę, tym bardziej, że nie mogą doczekać się wyjścia do przedszkola... ;)

A z zajęć adaptacyjnych została nam pamiątka

 - pierwsza praca Maciusia :)

Najważniejsze, że synek zadowolony i czeka na kolejne przygody w przedszkolu, które zacznie od września. 

10 Marca - Dzień Mężczyzny ;)

***

***

8 Marca - Dzień Kobiet :))

***

Przyjmij życzenia Babo kochana
od drugiej baby z samego rana.
Niech dzień cały będzie radosny
bądź zdrowa Babo -aby do wiosny!
Szczęścia życzę Tobie, sobie
i kobietom na całym globie!
By marzenia się spełniały
a Nas chłopy wyręczali!
My dziś drinki i kaweczki
NASZE ŚWIĘTO DZIŚ BABECZKI !! :)

***

***

Życzenia Świąteczne :)

"Co zrobisz z wygranym 1 mln złotych?"

"Co zrobisz z wygranym 1 mln złotych?" 

                   I dziś mnie oTAGowano w zabawie, a dokładniej to zaprosiła mnie Matka bloguje

Zasady zabawy:

- umieszczenie linku tego wpisu na końcu swojego postu.
- napisanie 10 rzeczy na które przeznaczysz 1mln zł.
- wstawienie obrazka załączonego w zabawie ;)
- wstawienie 5 blogów nominowanych do zabawy i oczywiście powiadomienie tej osoby.

Zaczynamy ;)

Co prawda w takie cuda  osobiście to nie wierzę, że kiedykolwiek wygram taką kasę, no ale... jakbym wygrała to:

1. Pozbyłabym się wszystkich zaległości finansowych.
2. Wybudowałabym swój wymarzony domek.
3. Założyłabym przede wszystkim konto w baku szwajcarskim.
4. Zapewniłabym mojej rodzince godną przyszłość.
5. Z pewnością jakąś sumkę przeznaczyłabym na Fundacje Jurka Owsiaka - byłam wolontariuszką i został mi chyba sentyment :) Bo co roku zawsze jakąś kwotę przeznaczam do skarbonki w zamian za serduszko :) A poza tym tuż po urodzeniu przebadano słuch naszemu maleńkiemu szczęściu specjalistycznym sprzętem, który jest na oddziale dziecięcym w Sulęcinie dzięki Fundacji WOŚP. Więc warto!
6. Wyjechałabym z rodzinką na co najmniej miesięczne wakacje gdzieś na jakieś wyspy...
7. Zmieniłabym samochód na lepszy model.
8. Na jeden dzień zamieniłabym się w galeriankę, ale tą zakupoholiczkę od kosmetyków i mody ;)
9. Założyłabym fitness club ;)
10. I zakupiła do niego najlepszy sprzęt na świecie :)))

 Blogi nominowane:
1. http://infalliblelifestyle.blogspot.com
2. http://wspolpracuje-testuje-opisuje.blogspot.com
3. http://darmoszki.blogspot.com
4. http://aneczkaa123.blogspot.com
5. http://darmoobranie.blogspot.com


Założycielka zabawy:
http://mama-i-jej-swiat-recenzji.blogspot.com/2013/09/zabawa-co-zrobiabymzrobibym-z-wygranym.html

Pozdrawiam :*

The Best of music... czyli piosenki, które są dla nas ważne...

Macie swoje ulubione piosenki, które po usłyszeniu przywracają Was do pewnych cudownych chwil w życiu ?? Na pewno są takie, które wracamy wspomnieniami do tych pierwszych dla nas ważnych chwil... pierwszy pocałunek, pierwsze spotkanie, czy tez pierwszy taniec na Waszym weselu :)

Od jakiegoś czasu słucham i oglądam teledyski online www.starstv.eu

Słucham ich od jakiegoś czasu i polecam Wam stację, jeżeli właśnie chcecie powrócić sobie czasem wspomnieniami do właśnie tych swoich wspomnień, które gdzieś tam na dnie serducha są w Was...

Każdy z Was znajdzie tu coś dla siebie:

Best Music - to główne i przewodnie pasmo muzyczne Stars TV. Najlepszy mix przebojów wszystkich dekad i wszystkich gatunków muzycznych. Idealne jako miły towarzysz dnia.

Best Morning - to poranne pasmo Stars TV. Codziennie przez 3 godziny budzimy ludzi. Energetycznie i optymistycznie. Best Morning to energia na cały dzień.

Best Ballads - w każdą niedzielę wieczorem coś dla miłośników nastrojowych klimatów. Tylko najpiękniejsze ballady świata.

Best Rock - to pasmo dla tych wszystkich którzy cenią sobie gitarowe dźwięki. Różne odmiany rocka ale zawsze w przebojowym i melodyjnym wydaniu.

Best Oldies - pasmo dla tych którzy mają dość "hitów na czasie". W Best Oldies jedynie "klasyka" gatunku. Wszystko co najlepsze w muzyce z lat 60-tych, 70-tych i 80-tych.

Best Party - bo życie to także zabawa! W każdy piatek i sobotę wieczorem gramy skocznie i tanecznie. Specjalnie wyselekcjonowane hity w sam raz na prywatkę.

Best Chart - lista przebojów STARS.TV! W każdą niedzielę prezentujemy notowanie 30 wybranych przez Was hitów wszech czasów. Bez podziału na dekady i style muzyczne, wybieracie to co kochacie najbardziej.

Best Dance - coś dla miłośników typowo tanecznej muzyki. Spora dawka "eurodancu" ale nie tylko. W tym paśmie gramy utwory które powstały po 1990r.

Best Decision - wybierać i DECYDOWAĆ jak gra STARS.TV! Tego nie da się nie lubić :) Dlatego też oddajemy w Wasze ręce pasmo BEST DECISION. Codziennie od poniedziałku do czwartku wieczorem przez dwie godziny to Wy nam gracie.

Są naprawdę MEGA !!! Codziennie sobie słuchamtej stacji, a znalazłam ją całkiem przypadkowo przeglądając Facebook'a :)

Zapraszam Was do polubienia Fan Page STARS.TV,

z tą stacją na bank się nudzić nie będziecie :))

Macie swoje ulubione piosenki, które już na zawsze pozostaną w Waszych wspomnieniach ??

Zdradźcie mi jakie to są piosenki :)

Zapraszam was na moje kolejne ROZDANIE z Amareną

Szczegóły  >> TU<<

Pozdrawiam :*

50 Faktów o mnie ;)

Tak czytałam różne blogi i postanowałam, że też coś napiszę, abyście mnie poznały lepiej. No i tak powstało ...

Serwis Mercedes-Benz w Niemczech

Gdy byliśmy na wakacjach w Europie zachodniej, to odwiedziliśmy serwis Mercedes-Benz w Niemczech. Musieliśmy niestety tam być mniej więcej 3 godziny, zanim serwis naprawił awarię autka.

Obsługa była bardzo miła jak i w części , gdzie naprawiają auta, jak również w "poczekalni".

Gdy tylko jeden z przedstawicieli serwisu zobaczył, że przyjechaliśmy z rocznym synkiem, to od razu się nim zajął... :) I oczywiście zaprowadził nas do stolika, gdzie nas ugościł schłodzonymi napojami, bo pogoda nam sprzyjała czasami aż za bardzo... :)

A nasz Maciuś... 

dostał, malowankę kredki, baloniki, bańki mydlane

oraz samochodzik, którym się bawił po całek poczekalni :))

A my dostaliśmy na sam koniec breloczki z logo Mercedesa :)

Serdecznie dziękujemy za gościnę :)

A czy Wy mieliście styczność z serwisami i z takim fajnym ogosodarowaniem klientów ??

Przypominam Kochani o moim ROZDANIU WAKACYJNYM - jeszcze 2 tygodnie :))

do którego Was serdecznie zapraszam  >> TU <<

Pozdrawiam :*